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办公室久坐的人，总爱下意识揉肩膀 —— 脖子后面发紧，肩膀像压了块石头，连带着两肋也胀胀的，明明没干啥重活，却累得不想说话。
这不是 “累着了”，是胆经堵了，而肩膀上的肩井穴，就是通开它的 “钥匙”。
老祖宗说 “胆经一通，万病无踪”，其实是说胆经像身体的 “疏导管”，负责把淤堵的气、堆积的湿排出去。
肩井穴就像这根导管的 “总阀门”，每天按一按，就像 “拧开盖子放气”，肩不酸了，气不堵了，连睡眠都跟着香了。
（戳上图，可进店）一、胆经堵了，全身都别扭
你有没有发现，这些小毛病总缠上你：
低头看手机久了，肩膀像被绳子捆着，转脖子时 “咯吱” 响（胆经在肩颈的一段堵了）；
生点气就两肋发胀，嘴里发苦，饭都吃不下（胆经堵连累了肝经，肝气也郁住了）；
明明不渴，却总爱口腔溃疡，晚上翻来覆去睡不着（胆经的火气往上窜，搅得脑子不清净）。
中医讲 “肝主疏泄，肝胆为表里关系”，胆经就像身体里的 “河道”，气、血、津液都靠它流通。
河道堵了，水排不出去会发臭；胆经堵了，气排不出去会生 “火”，血走不动会生 “淤”，时间久了，肩膀痛、乳腺胀、血压高这些毛病就都来了。
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二、肩井穴：胆经的「总开关」
别怕！肩井穴，就在第 7 颈椎（脖子后最突出的骨头）与肩峰（肩膀最高点）连线的中点，一按一个准。
《会元针灸学》说它「如泉涌出，以安经络」。
意思是按对了，胆经的清阳之气会像泉水一样涌出来，冲开淤堵。为啥它这么管用？
胆经是「人体交通枢纽」：从脚到头贯穿全身，肩井穴刚好在中间，就像交通岗，能调头上的头晕、中间的胸胀、脚下的沉重；
能解「气郁之火」：生闷气、压力大时，气都堵在胸口和脖子，按肩井就像打开盖子，郁气顺着胆经排出去，失眠、上火都能缓解；
连带通肝经：肝胆是「兄弟」，胆经通了，肝经的淤堵（比如乳腺胀、两肋痛）也能减轻，这就是「一穴通两经」的妙处。
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三、按揉手法：
坐直身子，别耸肩（耸肩会让肌肉更紧）；
用拇指按住肩井，力度以「酸胀能忍」为度，顺时针揉 10 圈，再逆时针揉 10 圈；
配合呼吸：按下去时呼气（想象淤气被挤出去），松开时吸气（吸进清阳之气）。
搭配时段：这两个时间按，疏通力翻倍
早上 7-9 点（胃经当令）：按 5 分钟，给胆经「启动信号」，白天不容易犯困；
晚上 9-11 点（三焦经当令）：晚上足浴包泡脚时按（水温 40℃左右），一边按一边搓脚，能把胆经的火引下去，睡得更沉。
感觉按揉太疼坚持不下去，把蓝色艾草精油涂抹在肩膀，用长柄的纯铜刮痧板，从上往下刮痧，效果也是一样的。
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四、这 2 类人比按肩井
久坐低头族：程序员、老师、司机，按 3 天肩颈僵硬减轻，转头不卡壳；
肝郁气滞女：爱生闷气、经期胸胀的人，按 1 周叹气少了，乳房摸起来不那么硬了；
注意：孕妇别按肩井（可能刺激子宫），气血特别虚的人（比如刚生完孩子）轻按，别用蛮力。
每天花 3 分钟按一按，配合深呼吸，坚持 1 周你会发现：肩颈松了，胸口顺了，连脸色都亮了 —— 毕竟，气通了，血才能活，人才能轻快呀！
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